ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ
ผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำ ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น ความไวต่ออินซูลินสูงขึ้น และความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคมะเร็งลดลง เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ปั่นจักรยานเป็นประจำ
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้
ไม่ว่าจะตอนเช้าหรือตอนบ่าย กาแฟสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณได้ การกระตุ้นร่างกายด้วยกาแฟก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสามารถทำซ้ำเพื่อฝึกความแข็งแกร่งได้อย่างสมบูรณ์ โดยคาเฟอีนปริมาณเล็กน้อยในร่างกายจะทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายมากขึ้น ซึ่งเมื่อคุณสนุกกับการออกกำลังกายก็จะมีแรงผลักดันให้อยากทำมากขึ้น เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น และมีทัศนคติที่ดีสำหรับการกลับมาออกกำลังกายใหม่ในวันต่อไป เพียงแต่ว่าสิ่งที่ควรระวังก็คือ กาแฟอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นหากดื่มใกล้ช่วงออกกำลังกายมากเกินไป
เคล็ดลับกินยังไงให้ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญควบคู่ไปกับการออกกำลังกายได้ดีขึ้น
หลอกตาให้คิดว่ากินน้อย: จานใหญ่ทำให้ปริมาณอาหารที่เราตักดูน้อยลง ทำให้เราตักเพิ่มอีกโดยไม่รู้ตัว
การออกกำลังกายมีผลทำให้อวัยวะสำคัญๆ ของร่างกายได้แก่ หัวใจ ปอด ระบบการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งถือเสมือนเป็นกลไกที่สำคัญทำให้อวัยวะอื่นๆ มีประสิทธิภาพในการทำงานอย่างดีตามไปด้วย มีความคงทนต่อสภาพแวดล้อมที่ประกอบไปด้วยมลพิษรอบด้าน จะทำให้ดำรงชีวิตอยู่ด้วยความสุขสบายทั้งร่างกายและจิตใจ
เพจด้วยนะคะ จะได้ไม่พลาดบทความดีๆ จากเรา
กินคลีน, คุมอาหาร, สร้างซิกแพค, อกไก่, อาหารสุขภาพ ดาววิภา
ข้อสำคัญในการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่
การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อจะอาศัยการใช้น้ำหนักในการทำให้เกิดแรงต้านเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณได้ทำงานมากขึ้น โดยคุณสามารถเลือกใช้ได้ทั้งเครื่องบริหาร อุปกรณ์ฟรีเวท ยางยืดออกกำลังกาย หรือแม้แต่น้ำหนักตัวของคุณเอง
เพิ่มเติมด้วยการยืดเหยียดและการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น
รู้หรือไม่! อาหารออกกําลังกาย เราควรกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที?
วิธีลดหน้าท้องแบบง่าย ๆ ช่วยในเรื่องกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย หน้าท้อง สะโพก ต้นขา และแขน จะกระชับเป็นพิเศษ : นอนคว่ำ งอแขนวางฝ่ามือที่พื้น เหยียดแขน ดันตัวขึ้นค้างไว้คล้ายการวิดพื้น มีข้อควรระวังคือ ท่านี้ ไม่เหมาะกับคนมีภาวะความดันโลหิตสูง